Com superar el pànic

(amb o sense agorafòbia)

Un programa d'autoajuda, senzill i eficaç,

basat en la investigació científica, i en el

nostre treball diari amb aquests pacients

El trastorn de pànic es caracteritza per episodis d'intensa ansietat en els que s'experimenten sensacions internes inusuals com: taquicàrdia, mareig, opresió al pit, ofec o sensació d'irrealitat; acompanyades de la convicció de que s'está a punt de morir, de tornar-se boig o de perdre el control. A vegades, es complica amb l'agorafòbia, que és la por a situacions en les que es creu que poden apareixer les sensacions temudes.

El pànic, amb o sense agorafòbia, és un tema de gran interès per als professionals de la Salut Mental, ja que es tracta d'un problema molt comú, que amb freqüència adquireix un caràcter crónic i discapacitant per no ser tractat de manera eficaç.

El seu interès és encara major si tenim en compte que els afectats responen molt bé al tractament adequat, assolint-se nivells de recuperació molt elevats amb psicoteràpies molt breus.

Les investigacions recents avalen l'elevada eficacia del tractament del pànic-agorafòbia amb programes de teràpia cognitiva-conductual, en format d'autoajuda, com el que es presenta en aquest llibre.

La nostra experiència diària de més d'una dècada, en la sanitat pública, treballant amb pacients amb pànic, ajudant-nos amb textes escrits (explicacions, qüestionaris d'autocomprobació, esquemes, i dibuixos) i amb gravacions en cassets, ens ha permès anar millorant aquests materials d'autoajuda, per poder anar-los fent més clars i atractius, i sobre tot més eficaços.

Devant els bons resultats obtinguts, i la bona acollida de les nostres publicacions anteriors dirigides a terapeutes; hem decidit publicar aquest llibre per a brindar-vos la possibilitat de compartir un programa d'autoajuda, senzill, accessible i d'eficàcia ben probada, amb el que els afectats poden treballar en comprendre i superar el seu problema, per sí mateixos, o amb una ajuda mínima per part del professional que els tracta.

El llibre està dividit en cinc etapes i cinc anexes.

La 1ª etapa és la més extensa: explica què és el pànic, com es produeix i manté, i com abordar-lo. Inclou un qüestionari d'autoavaluació per a comprobar si s'han adquirit els coneixements bàsics per a poder accedir a la segona etapa.

La 2ª etapa entrellaça les tècniques de control de l'ansietat, i la modificació de pensaments catastrofistes, mitjançant experiments conductuals i autorregistres.

La 3ª etapa es centra en l'exposició gradual a les sensacions abans temudes, amb diversos exercicis dirigits a provocar-les.

La 4ª etapa s'ocupa de l'eliminació gradual de conductes dirigides a evitar el suposat perill. Això inclou l'exposició sistemàtica a les activitats i llocs que abans s'evitaven (per por a que apareixessin les sensacions temudes).

Finalment, en la 5ª etapa s'avaluen els resultats obtinguts i es treballa en la prevenció de les recaigudes.

En quan als anexes, aquests inclouen: la transcripció de cassets que recomanem d'utilitzar en el seguiment del programa (que poden adquirir-se juntament amb el llibre o ser enregistrats per el pacient o el terapeuta); recomenacions per al professional que ajuda a seguir el programa, i consells per a familiars o amics. S'inclou un anexe titolat "Si vols saber més sobre el pànic" que recull un resume del coneixement científic actual al voltant d'aquest problema i el seu tractament, en un llenguatge accesible per al lector no professional.

El llibre està pensat per a que resulti agradable i fàcil d'entendre a les persones afectades per aquest problema. Per a aconseguir-ho hem cuidat el tipus i tamany de lletra, que facilita la lectura, i l'abundància de dibuixos i exemples; que fan més fàcil la comprensió del programa i incrementen la motivació per a seguir-lo.

Després de més d'una dècada de treball amb pacients amb pànic, estem comprobant a diari, que el tractament que descriu aquest llibre és realment eficaç amb els qui en segueixen las pautes recomanades, que arriven així a superar per complet el pànic i la agorafòbia.

L'autora, Elia Roca Villanueva, és psicòloga titular del Servei Valencià de la Salut. Especialitzada en Teràpia cognitiva-conductual. És també autora del llibre "Com tractar amb èxit el pànic, amb o sense agorafòbia", de "Com millorar les teves habilitats socials" (en impremta) i d'altres publicacions sobre teràpia cognitiva-conductual.

Edita: ACDE. Manuel Candela 6, València. Desembre, 2000

Distribuït a Espanya per Edisofer. PVP en llibreries: 16* Euros

Oferta de promoció 12* Euros (més 2* euros per despeses d'enviament)

solicitant-lo al Tf.: 963 32 03 59, (per la tarda), o bé a eliar@correo.cop.es

* - Preus orientatius - *

Grups d'ajuda mútua. Agorafòbia. Palamós - Girona